ولاية سطيف

عندما تتجول في صالات الرياضة وملاعب كرة القدم و العدو يلفت انتبهاك بعض الرياضين يتنافسون على أداء هذا التمرين خاصة في الشارع نلاحظ تنافس كبير بين الشباب على أداء أكبر عدد تكرار خاصة اذا حضر الجنس اللطيف وهو مالفت انتباهي صباح هذا اليوم امام ثـانوية قجال لذلك موضوعنا اليوم هو كيف تؤدى 100 تكرار فى تمرين الضغط ? تمارين الضغط من التمارين القديمة التقليدية لبناء العضلات فى جميع اجزاء الجسم العلوية مثل عضلات الصدر و الاكتاف والذراعين و لكن لتحقيق عدد 100 تكرار من تمارين...

الراحة فى التدريب تبطئ إحراق الدهون: ======================= يرى عدد من ممارسى الرياضة أنّ التدريب لساعات طوال لا تتخلّلها فترات راحة قد يرفع من معدّل إحراق الدهون ، إلا أن المتخصّصين من "المركز الكندى للبحوث الرياضية " يفيدون أنّ التدريب الرياضى الذى تتخلّله فترات بسيطة من الراحة بمعدل 5 دقائق بعد كل 25 دقيقة من التمرين ، على سبيل المثال ، يؤدِّى غالباً إلى تنشيط الدورة الدموية وتعزيز القوة العضلية فى الجسم وزيادة معدّل الأيض الغذائى به بما يعمل على سرعة إحراق الدهون...

عندك في منطقه البطن دهون حاب تتخلص منها مع العلم ان أكلك صحي خالي من الدهون ليس شـرط ان تـأكل دهـــــون حتـــــى يتكـــون في جسمك دهـــون , يعني ممكن تأكل شئ خــــالي من الدهـــون تـمامـــا ...وفي النهــــاية تحصـــل على دهــــون في جسمك.....والسبب هو ان الفـــائـض او الزيــــادة مما تتنـــاوله ســـواء كـــــــــــــــــــــــان بروتيـــــــــــن او كربــــوهيـــدرات فانه يتحـول دهــــون يتركز ويتجمع معظمهـــا لدى الرجـــل في منطقة الخصــر , ولـــدى...

ما هو الدواء الناجح والطبيعي لعلاج التمزق العضلي؟ *********************** التمزق العضلي غالبا ما يكون عند ممارسي الرياضة، ويحصل بسبب القيام بحركة قوية ومباغتة أو لغياب تسخين بدني كافـي قبل القيام بالنشاط الرياضي، ويمكن أيضا أن ينتج عن صدمة أو ضربة قوية للعضلة، تسبب تمزقها. وتتميز بألم قوي جدا ومفاجئ في العضلة المصابة، وذلك بسبب تمزق الألياف العضلية، مما يجعلها في الغالب تؤدي إلى شلل نسبي في حركتها. وبالنسبة للعلاج: فهناك تدابير ينبغي القيام بها في البداية، مباشرة بعد...