خطأ شائع أثناء التدريب الرياضي
الراحة فى التدريب تبطئ إحراق الدهون:======================= يرى عدد من ممارسى الرياضة أنّ التدريب لساعات طوال لا تتخلّلها فترات راحة قد يرفع من معدّل إحراق الدهون ، إلا أن المتخصّصين من "المركز الكندى للبحوث الرياضية " يفيدون أنّ التدريب الرياضى الذى تتخلّله فترات بسيطة من الراحة بمعدل 5 دقائق بعد كل 25 دقيقة من التمرين ، على سبيل المثال ، يؤدِّى غالباً إلى تنشيط الدورة الدموية وتعزيز القوة العضلية فى الجسم وزيادة معدّل الأيض الغذائى به بما يعمل على سرعة إحراق الدهون وإذابتها ، ويعزو الأطباء السبب إلى أنّ التوقّف المؤقّت أثناء التمرين يساعد على التقاط الأنفاس وتهدئة نبضات القلب ، ما يعمل على استعادة اللياقة وزيادة الكفاءة البدنية فى مواصلة التدريب بدون إجهاد أو تعب ، ويُفضّل لزيادة الفعالية تناول 50 مليلتراً من عصير البرتقال أو الكيوي أو الفراولة أو التوت الطازج غير المحلّى أثناء فترات الراحة لرفع مستوى " الجلوكوز " فى الدم وزيادة الطاقة ، كما الحدّ من الإصابة بالجفاف الناتج عن زيادة التعرّق.
