ما هي مراكز الطاقة (الشاكرات)
نتيجة الإهمال , ويمكن فتحها عن طريق إمرار الـطـاقة في هذا المسار ,
وبذلك تنشط و تتقوى و تبدأ بالعمل، سيكون الأمر صعبا في الأول لكن مع المتابعة و النثابرة على التمارين سيصبح الأمر في غاية السهولة.
وأهم المناطق التي يجب أن تنظم طــاقتك فيها هي الـشـاكرات السـبـع (الـشـاكرات الرئيـسية)
شـاكـرا العجز وتقع أسفل البطن وأعلى العضو التناسلي
شاكرا السرة وتقع أسفل السرة
شـاكرا القلب وتقع في المنتصف على مستوى القلب
شـاكرا الحنجرة وتقع أسفل منتصف الحنجرة
شاكرا العين الثالثة وتقع أعلى منتصف العينين
شـاكرا التاج وتقع أعلى منتصف الراس
وتستطيع أن تعرف ألوانها من الصورة في الأعلى .
و الشـاكـرات هنا يمكن أن يكون لها مستويات مختلفة من النشاط عندما تكون مفتوحة. نظرا لأنها تعمل بشكل فعال و طبيعي.
عليك تحديد الوقت اللذي ستقضيه في التمرين على كل شـاكرا وحدك، كن منتبها لشعورك و لما تفعله و لا تفعله. لاحظ إذا كنت محتاجا بالفعل لفتح بعض الشـاكـرات، فالبعض تكون لديهم شاكـرات نشطة دون غيرها، فنتقل للشـاكرا التي تليها لأن تدريبها سيأثر عليك بالسلب كما سيتضح لك لاحقا. قد تحتاج لسنوات من التدريب لتحصل على كل إمكانيات الشـاكـرات، لكن ستحصل على بعض المزايا و الإمكانيات في وقت قصير (و هي كثيرة بالنسبة لنا(
الأمر متعلق بالدرجة الأولى على مدى إدراكك لحالتك، ولتنمية هذا الإدراك، عليك بتمارين التأمل فهي الوسيلة الأفضل، فهو يساعد على توازن الشاكرات خاصة عندما تكون شاكراتك منهكة.
شاكرا الجذر تعتبر أول شاكرا و الأكثر مادية. مما يعني أن أي نشاط يجعلك تدرك جسمك سيعزز هذه الـشاكرا.
و هذا ينطبق بالخصوص على الأنشطة البدنية. يمكننا القيام بالتمارين الرياضية، كالفنون القتالية، المشي، اليوجا، التاي شي، كل شيئ جيد. و أيضا الأعمال المنزلية كترتيب البيت و غسل الأواني و السيارة. فمن المهم عدم القيام بالتدريبات التي تأدي للألم و عدم المبالغة فيها. فالإرهاق بكل بساطة مؤدي.
تأمل زين يبدو أنه بعيد كل البعد على التدريب البدني لكن العكس هو الصحيح. فلديه القدرة على تقوية الإدراك بالنفس.
هذا تمرين لتقوية تواصلك مع الأرض
باعد بين رجليك بمستوى عرض كتفيك
إثني قليلا ركبتيك
إدفع الحوض قليلا للأمام
قم بتوزيع توازنك و تقلك بحيث يكون موزع على كامل باطن قدميك
أنزل ثقلك نحو الأسفل
إبقى على هذه الوضعية لعدة دقائق.
يمكن تطبيق هذا التمرين إما مشيا أو جلوسا أو وقوفا. حسب رغبتك.
