حوث

تعتبر الألبان من أهم مصادر الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات لذلك تعلم بعض الطرق البسيطة والسهلة لتحصل على قيمةغذاءية عالية من الألياف مع تجنب الدهون تعتبر مجموعة الألبان من الأغذية الحيوية التي تحتوي على البروتينات والكالسيوم الذان يعتبران من اهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة العضام وقوتها كما أنها تحتوي على عناصر غذائية اخرى اساسية مثل البوتاسيوم وفيتامين د يتبع