التأمل من البدايه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
موضوعنا الــيـوم عن التأمل وهو موضوع هام جدا لكل مبتدئ أو متوسط في الطاقة وقد قمت بتفصيه وشرح النقاط وتلخيصها ليكون سهل عليكم وسيفيدكم جدا جدا جدا فالتأمل يمكن أن نقول عنه بأنه هو البوابة لعلم الطاقة والبرمجة اللغوية العصبية وبعض من الفنون القتالية فهو
تمرين مفيد وهام جدا للجسم والروح والعقل والنفس ويجعلك التأمل تتصل بنفسك الطبيعية وهذا يجعل تفكيرك ناضح وسيشعرك التأمل بالاسترخاء والوعي الداخلي وسيسهم في تغيير حياتك للأفضل .
سيأخذكم التأمل في رحلة عجيبة ونادرة لم يجربها إلا قلة من الناس وهي تجربة مثيرة وستغير مفهوم الحياة عندكم وستشعرون بالاسترخاء والنضج والهدوء والسكون وستشفى العديد من أمراضكم وسيقوي التأمل المناعة الجسمية ويسهم في نمو الجسم العقلي والبدني.
ما هو التأمل ؟
![لنتأمل معاً]( "الصورة بعرض الشاشة")
التأمل : هو الدخول في حالة عقلية أخرى وهي حالة استرخاء وتصفية الذهن من الأفكار بطرق معينة وله فوائد عديدة جدا ( فوائد نفسية وجسمية وحياتية ) وسأعطيكم الـيـوم شروط التأمل واسهل الطرق لأدائه وبعض النصائح المفيدة.
ما هي شروط التأمل :
![لنتأمل معاً]( "الصورة بعرض الشاشة")
 |
نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي |
1- تأمل كل يوم في نفس الوقت لمدة 15 دقيقة على الأقل.
2- تناول قسطاً وافراً من الراحة ( نم في الأوقات المحددة ولا تجهد نفسك كثيراً )
3- مارس إحدى الأنشطة الرياضية 3 مرات أسبوعياً ( وأنصحكم بالمشي فأنا أجربه وهو رياضة مفيدة جدا ويمكنكم القيام به دوماً ).
4- تأمل بملابس فضفاضة.
5- اشرب كثيراً من الماء ( 8 أكواب في الـيــوم ).
6- النظافة والطهارة عنصران مهمان .
7- لا تتأمل وأنت خاوي المعدة وتناول وجبة خفيفة.
8- تناول الطعام الذي يمدك ويعطيك الطاقة وتجنب الطعام الدسم.
9- امتنع عن القهوة والشاي.
10- إذا تناولت مادة منبهة ( شاي قهوة دواء ) يجب أن يكون ذلك قبل 6 ساعات من التأمل.
11- لا تتناول طعام دسم وإذا تناولت طعام دسم يجب أن يكون ذلك قبل التأمل بأربع ساعات.
كيف أتأمل ؟
هناك العديد من الطرق والأساليب للتأمل ولكني سأضع أسهل طريقتين للتأمل لتناسب معظم الفئات العمرية وتتناسب مع القدرات الذهنية العامة.
الطريقة الأولى :
تجسيد الصورة الذهنية وهي أولى مراحل التأمل ولأدائها :
يجب عليك أن تتخيل في عقلك أي شيء صورة أو شكل والخ.. ثم تركز عليه بكل استطاعتك.
وهذه الطريقة صعبة قليلاً على بعض الناس ولكنها تعتبر أفضل طريقة للتأمل ونتائجها سريعة وفعاله.
الطريقة الثانية :
لم أكن أنوي وضعها وكنت سأكتفي بالطريقة الأولى ولكني أظن بأن الطريقة الأولى صعبة على البعض ولن يتمكن الكثر من أداءها وكيف لا وأنا لم أنجح فيها منذ المرة الأولى ولكن بقليل من الصبر والجهد ستحصدون النتائج بإذن الله.
وأما الطريقة الثانية فهي :
التركيز على النفس الطبيعي اتبع خطوات التأمل ثم ركز على النفس ولا تدع أي أفكار خارجية تدخل في رأسك ركز على نفسك الطبيعي
ركز على الهواء عند دخوله أنفك وخروجه بكل هدوء وسلاسه لدرجة أنك لا تشعر به ولكن حاول ذلك ولا تتنفس أنت فقط اترك جسمك لكي يتنفس وركز على النفس على حسب المدة التي اخترتها إلى نهاية وقت تأملك.
خطوات التأمل :
شروط المكان الذي ستتأمل فيه :
1- يجب أن يكون المكان الذي ستتأمل فيه هادئ ( مكان هادئ ).
2- يجب أن تكون الإضاءة معتدلة ( إضاءه معتدله ).
3- يجب أن يكون المكان مريحاً ويشعرك بالراحة ( مكان مريح ).
4- يجب أن تكون حرارة الغرفة معتدلة فلا تكون حار أو بارده (حرارة الغرفة معتدلة ).
5- يجب أن يكون الهواء نقياً ( هواء نقي ).
شروط الوضعية التي ستتأمل بها :
1- اجلس في وضعية مريحة ( مستلقياً على ظهرك أو جالساً على الكرسي المهم وضع مريح )
2- يجب أن يكون العمود الفقري في وضع مريح ومستقيم لكي تتم عملية التنفس بسهولة.
3- قم بإمالة رأسك قليلاً إلى الأمام لإعطاءك المزيد من الاسترخاء.
4- بإمكانك التأمل وعينك مفتوحة أو مغلقة اختر الوضع المريح لك.
5- يجب أن يكون فكك ولسانك في وضعيه مريحه.
6- التنفس مهم وضروري في التأمل لذلك عليك بالتنفس بعمق وبهدوء.
7- من أفضل أوقات التأمل : التأمل في الصباح لأن الأفكار عندما نستيقظ تكون قليلة وفي الصباح تبدأ يومك ومع التأمل يصبح يومك أفضل.
8- تأمل مرة أو مرتين في الـيـوم ويجب أن تكون مدة التأمل من 20 دقيقة إلى 30 دقيقة.
9- أبدأ التأمل واختر الطريقة التي تعجبكم إما الطريقة الأولى أو الطريقة الثانية وإن كنت تملك طريقة أخرى تعجبك فأدئها وقم معها بهذه الشروط وسينجح التأمل بالتأكيد.
ماذا سيحدث بعد التأمل ؟
بعد التأمل لن تعود فجأة لنشاطك الـيومي ! يجب عليك أن تفتح عينيك وتلقي نظرة على الأشياء من حولك ويجب أن تتكيف وتتأقلم مع الأشياء التي حلوك وبعدها قم بتذكر مهام حياتك اليـومية وحاول تنظيمها.
ويجب أن تعرف أن التأمل لن يخلصك من مشاكل ومتاعب الحياة الـيومية لكن التأمل سيمكنك ويجعلك تتعامل مع المواقف الـيومـية في حياتك بشكل وأسلوب عملي وإيجابي بدون أن تتعرض للمعاناة والأزمات النفسية.
ماذا سأستفيد من التأمل ؟
الجميع يقول بأن التأمل مفيد ولكن لماذا هو مفيد؟ ولماذا هو مميز جداً؟ ولم له هذه المكانة في الحياة وفي علوم الجسم والطاقة ؟
عندما ننام يتوقف التفكير وتبدأ الطاقة الكونية بالنزول ويبدأ جسمنا بالشحن ولكن هذه الطاقة محدودة وغير كافية لذلك عندما نستيقظ أحياناً نحس بالتعب والإجهاد وكأننا لم ننم أصلاً وذلك لأننا لم ننل ونحصل على كفايتنا من الطاقة الكونية ولكن عند التأمل يكون العقل واعي ولكن متوقف عن التفكير لأننا مركزون على شيء آخر لذلك يبدأ الجسم بشحن الطاقة وكأننا دخلنا في حالة من السكون التام والنوم العميق ويحصل جسمنا على طاقة وفيرة وغير محدودة من الطاقة الكونية وذلك يساعد بشكل فعال في زيادة صحة العقل ونضجه وخلوه من الأفكار السلبية وبالتالي سنحصل على جسم صحي وقوي وجذاب وكل هذا بفضل الطاقة الوفيرة التي حصلنا عليها.
ونحن لنفهم بعضنا ولنتواصل مع بعض لدينا لغة وهي اللغة العربية ولكي نتواصل مع الآخرين علينا تعلم لغاتهم مثل الأجانب علينا تعلم اللغة الأنجليزية لنحادثم واليابانين اللغة اليابانية وهكذا.
إذا فهل هناك لغة للتحدث مع نفسك وجسمك ؟ وما هي ؟
نعم هناك لغة للتحدث مع نفسك وجسمك، وهي لغة التأمل!
التأمل هو اللغة الوحيدة للتواصل مع نفسك وجسمك والتناغم بين العقل والجسم والنفس والروح أنه بمثابة اللغة التي ستصلك بينهم .
وللتأمل فوائد عديدة ومنها :
1- يجعلك التأمل تشعر بالاسترخاء والراحة .
2- يقوي لك التأمل جسمك ومناعتك ضد الأمراض.
3- يجعلك التأمل تفكر بشكل أنضج وبنحو إبداعي.
4- يقلل من همومك وقلقك وأحزانك.
5- يمدك بالقوة التي تحتاجها للقيام بأعمالك الـيومية.
6- يكسبك قدرات خارقة بشروط معينة !
7- ينقي جسمك من السموم والأمراض ويجعلك نشيطاً.
8- والكثير الكثير
أتوقع بأن النقطة رقم 6 قد أدخلت بعض الأسئلة في عقلكم والإجابة بكل بساطة مع المداومة على التأمل سبدأ عقلكم وجسمكم بالتطور بعد أن حصل على طاقة كافية سيبدأ بالتطور وستمرون بمراحل لم تتصوروها ومنها في البداية ستبدأ شاكراتكم ( مراكز الطاقة في جسمكم بالنشاط ) ومع مرور الوقت ستصبح قوية وقد تبدأ بالتنشط وقد تفتح معكم وبعدها
سيأخذكم التأمل في رحلة عجيبة ونادرة ولن أتطرق لذكر تفاصيلها وربما سأذكرها فيما بعد
وستلاحظون مرحلة التغير والتحول السحري في حياتكم وستمرون بمراحل وتجارب لم يجربها إلا ناس محدودون .
