جنين بورزق

جودة الحياة /

طرق لهدوء النفس والسكينة: تعرف عليها

هل تريد أن تتمتع بالهدوء والسكينة؟ إذًا تابع المقال، فهو سيقدم لك مجموعة طرق لهدوء النفس والسكينة.

فلنتعرف في ما يأتي على طرق لهدوء النفس والسكينة:

طرق لهدوء النفس والسكينة

يوجد عدة طرق لهدوء النفس والسكينة، ومن أبرزها الآتي:

1. استخدام الكلمات الراقية

استخدموا الكلمات السحرية والتي تعمل بشكل رائع، مثل:

أنا آسف.

المعذرة منك.

أنا أحبك.

شكرًا.

تكرار هذه الكلمات يؤدي إلى خفض ضغط الدم ويُساعد على الاسترخاء عندما تكونون غاضبين من شخص ما، فاسمحوا لأنفسكم بالصفح دائمًا والمضي قدمًا.

2. رش الروائح المنعشة

رشوا الروائح المنعشة، ولا حاجة للانتظار حتى تحصلوا على العطور الغالية للتمتع بروائحها، بل توجهوا إلى متجر بيع المواد الطبيعية وقوموا بشراء الزيوت الطبيعية رخيصة الثمن، مثل:

زيت الخزامى.

زيت البرتقال.

زيت إكليل الجبل.

هذه الزيوت يُمكن مزجها مع الماء ومسح الأسطح بها لتبقى الروائح من حولكم منعشة، وتُعدّ هذه الطريقة من طرق لهدوء النفس والسكينة الفعالة.

3. ممارسة الهوايات

إن ممارساتكم لهواية ما، مثل: الزراعة، أو قراءة الكتب، أو كتابة القصص جميعها أمور تقي من التوتر وتضمن هدوء النفس.

4. ممارسة التمارين الرياضية الصباحية

لا يهم في أي وقت تستيقظون، لكن عليكم أن تكرسوا بضع الدقائق لإجراء تمارين الشد الصباحية، فتمارين الشد الجيدة لا تريح فقط العضلات، لكن أيضًا النفس.

لا يتوقف الأمر على ذلك، بل بالإمكان ممارسة الرقص، حيث وُجد أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ينفعلون بشكل أقل للحالات المختلفة، لذا اقفزوا وارقصوا الزومبا أو اخرجوا للركض على الشاطئ.

5. التخطيط لرحلة ممتعة

خططوا للخروج في رحل مع الأصدقاء والمشاركة في الرياضة الجماعية، حيث الكثير من الناس المعرضين للتوتر ببساطة لم يجدوا وسيلة للاسترخاء والراحة إلا بخروجهم مه الأصدقاء المقربون والمرحون.

6. ممارسة تمارين الاسترخاء

أحد طرق لهدوء النفس والسكينة هي ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل: اليوغا، والتنفس العميق، والنوم المغناطيسي، فجميعها كفيلة بتحسن مزاجكم وإعطائكم طاقة إيجابية.

7. الانتماء للأعمال التطوعية

تطوعكم لأعمال الخير ومساعدتكم للآخرين فائدها الأكبر تعود عليكم، فشعور العطاء يُفيد الجسم بكل مما يأتي:

خفض ضغط الدم.

تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

تقليل الانفعال والتوتر.

8. تربية حيوان أليف

قوموا بتربية حيوان أليف، فالحيوانات الأليفة تُساهم في تخفيف حدة التوتر، كما أنها تقيكم من الاكتئاب، لكن عليكم معرفة أن تربية الحيوان في المنزل هو مسؤولية ليست بصغيرة ويتطلب ميزانية لإطعامه وللقاحات وللحالات الطارئة التي قد تحدث معه.

9. إظهار الابتسامة دائمًا

عليكم أن تظهروا الابتسامة في جميع أوقاتكم، فهي أحد طرق لهدوء النفس للسكينة لكم وللأشخاص من حولكم.

الابتسامة لا تُكلف أي شيء، لكنها تُعطي كل شيء من ناحية المحبة والفخر.

هل من نصائح إضافية للسكينة والهدوء؟

قد تكون النصيحة الأخيرة لكم، هي أن تبتعدوا عن كل مما يأتي:

التدخين.

شرب الكحول.

تناول الأطعمة الكافيين.

فجميعها تُسبب التوتر وتُبعدكم عن الشعور بالسكينة.

ماذا إن كانت الطرق السابقة دون نتيجة؟

في حال اتباع جميع طرق لهدوء النفس والسكينة السابقة، ولم يكن لها نتيجة عليكم، فهنا يجب مراجعة الطبيب النفسي، حيث أن الإنسان الذي لا يتأثر بالتغيرات المطروحة مُسبقًا قد يكون يُعاني من اضطراب نفسي يُفقده الشعور بجمال الحياة من حوله.

لا داعي للقلق، فهذا الاضطراب ربما يكون بسيط وفقط يحتاج إلى دواء لمدة مُحددة لتخلص منه، والعودة للسكينة والهدوء النفسي.

من قبل ويب طب - الخميس 18 أيلول 2014